Vom Denken ins Sein
Meditation lernen – „Ich kann nicht meditieren, ich denke zu viel!“
Du möchtest meditieren, aber sobald du die Augen schließt, beginnt dein Kopf erst richtig zu arbeiten? Du denkst an deine To-dos, planst den nächsten Tag oder verlierst dich in Gedanken und hast das Gefühl, einfach nicht abschalten zu können?
Dann ist dieses Meditationstraining für dich.
Du musst nicht aufhören zu denken, um meditieren zu können. In diesem Workshop lernst du, deine Gedanken wahrzunehmen, ohne dich in ihnen zu verlieren. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt aus dem Gedankenkarussell aussteigen und einen entspannteren Zugang zur Meditation finden kannst – ganz ohne Druck, deinen Kopf leer bekommen zu müssen.
Gemeinsam schaffen wir Raum, um innezuhalten, loszulassen und wieder mehr im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Wann, Wo, Wie?
Das nächste Meditationstraining findet am
Sonntag, 15. November 2026, von 15:00 bis ca. 16:30 Uhr
statt.
Ort: HOLY Studio, Blücherstr. 8
Dauer: ca. 1,5 Stunden
Sichere dir deinen Platz und entdecke, wie sich Meditation anfühlen kann, wenn du nichts leisten und nichts erzwingen musst.
Worum geht es im Meditationstraining?
Vielleicht kennst du das: Du setzt dich hin, schließt die Augen und möchtest zur Ruhe kommen. Doch statt Stille tauchen plötzlich tausend Gedanken auf. Du denkst darüber nach, was du noch erledigen musst, was heute passiert ist oder was morgen auf dich wartet. Irgendwann öffnest du die Augen und denkst: „Ich kann einfach nicht meditieren.“
In diesem Meditationstraining lernst du, Meditation aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Es geht nicht darum, Gedanken zu unterdrücken oder deinen Geist zur Ruhe zu zwingen. Es geht darum, wahrzunehmen, was gerade in dir passiert, ohne jeden Gedanken weiterdenken oder bewerten zu müssen. Loszulassen und wirklich zu entspannen!
Du erfährst, wie du Schritt für Schritt eine freundlichere Haltung gegenüber deinem eigenen Geist entwickeln kannst – und dass du auch dann meditieren kannst, wenn deine Gedanken noch aktiv sind.
Denn Meditation beginnt nicht erst dann, wenn es still in deinem Kopf wird. Sie beginnt in dem Moment, in dem du bemerkst, was gerade da ist.
Für wen ist das Training geeignet?
Dieses Meditationstraining ist für dich, wenn du dir mehr innere Ruhe wünschst, aber Schwierigkeiten hast, im Alltag oder während einer Meditation abzuschalten.
Es ist besonders passend für dich, wenn du …
häufig im Kopf bist und Schwierigkeiten hast, deine Gedanken loszulassen.
beim Meditieren schnell ungeduldig wirst oder das Gefühl hast, es nicht richtig zu machen.
viel funktionierst, organisierst, planst und erledigst und dir wünschst, auch einmal einfach sein zu dürfen.
dich beim Entspannen selbst unter Druck setzt, weil du unbedingt zur Ruhe kommen möchtest. Dein Leistungsdruck zeigt sich auch hier.
Meditation kennenlernen oder eine neue, entspanntere Herangehensweise finden möchtest.
Du brauchst keinerlei Meditationserfahrung. Du musst weder besonders ruhig sein noch dich gut konzentrieren können.
Du darfst genau so kommen, wie du gerade bist – auch mit einem vollen Kopf.
Die Inhalte
Den Kopf entlasten: Ich helfe dir, den Alltag für einen Moment loszulassen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und dich auf die Meditation vorzubereiten.
Meditation neu erleben: Du übst, Gedanken wahrzunehmen, ohne sie wegdrücken oder ihnen folgen zu müssen. Schritt für Schritt lernst du, auch dann bei dir zu bleiben, wenn dein Geist aktiv ist.
Mehr Gelassenheit statt Leistungsdruck: Du entdeckst, dass du beim Meditieren nichts perfekt machen musst. Du darfst abschweifen, es bemerken und immer wieder zurückkehren. So kannst du Vertrauen in deine eigene Meditationspraxis entwickeln.
Das sagen Teilnehmer*innen eines ähnlichen Meditationstrainings von mir:
